Lesiones de pádel: qué dice la ciencia y cómo tratarlas con fisioterapia

Las lesiones de pádel son cada vez más frecuentes en un deporte en plena expansión, y España es uno de sus grandes focos. Una revisión de alcance de 2026, con 14 estudios y más de 3.500 jugadores, sitúa el codo como la zona del brazo más afectada, seguida del hombro, y la rodilla y el tobillo en la pierna. Además, indica que al menos el 40 % de los jugadores se lesionó en el último año. [1]

En mi experiencia como fisioterapeuta, uno de los errores más frecuentes es pensar que el dolor de codo en el pádel se arregla cambiando de pala o descansando unas semanas. En consulta solemos encontrar un aumento rápido de la carga de juego, técnica variable y poca capacidad del antebrazo, el hombro y la pierna para tolerar la exigencia de la pista. Por eso, más que prohibir jugar, prefiero ajustar la carga y aumentar la capacidad del jugador. [1]

El objetivo no es dejar de jugar, sino llegar preparado a la pista.

Lo esencial en 30 segundos

Codo, hombro, rodilla y tobillo concentran la mayoría de las molestias. [1,2]
Se describen unas 3 lesiones por cada 1.000 horas de entrenamiento y 8 por cada 1.000 partidos. [2]
No hay ensayos clínicos en pádel: el tratamiento se apoya en principios generales de rehabilitación. [1]
Lo más sensato es combinar carga progresiva, ejercicio terapéutico y prevención adaptados a cada jugador. [1]

¿Con qué frecuencia se producen las lesiones de pádel?

Los datos sobre las lesiones de pádel son todavía recientes y escasos. La revisión de 2026 buscó en PubMed, Scopus y SPORTDiscus trabajos publicados entre 2020 y 2025. Según sus autores, la mayoría de los estudios situaban en España el mayor número de lesiones. [1]

Lo que dicen los datos

Una revisión sistemática previa recogió unas 3 lesiones por cada 1.000 horas de entrenamiento y 8 por cada 1.000 partidos. La prevalencia oscilaba entre el 40 % y el 95 % según la población. [2] En entrenadores, un estudio halló que el 76 % se lesionó al menos una vez en el año previo. [3] La revisión de 2026 concluye que la incidencia parece mayor que en el tenis, aunque pide cautela porque cada estudio define y mide las lesiones de forma distinta. [1]

Lo que los datos no pueden decirnos

Conviene leer estas cifras con prudencia. La mayoría de los trabajos eran observacionales o revisiones narrativas, muchos dependían de cuestionarios y los autores admiten que la calidad metodológica era baja. Además, no se incluyó ningún ensayo clínico. Por tanto, sabemos cuántos jugadores se lesionan, pero poco sobre qué tratamiento funciona mejor. [1]

Dónde duele: codo, hombro, rodilla y tobillo

Tendinopatía de codo en pádel

En el miembro superior predominan las lesiones de tendón, sobre todo las del extensor radial corto del carpo, el tendón implicado en el codo de tenista o epicondilalgia lateral. [1] Una revisión sobre su manejo en deportes de raqueta la describe como la lesión más común entre los jugadores de pádel. [5] Su abordaje debe tener en cuenta la técnica del golpe, el material y la cadena cinética, y no existe un protocolo universal. Por eso, dos jugadores con el mismo diagnóstico pueden necesitar planes distintos. [1,5]

Hombro, rodilla y tobillo

En el hombro pesan los golpes por encima de la cabeza (remates, bandejas y globos), que se repiten muchas veces por partido. En la pierna, la rodilla y el tobillo son las zonas más afectadas [1,6], con predominio de lesiones de ligamento: el cruzado anterior en la rodilla y los ligamentos laterales en el tobillo. [1]

No todo es musculoesquelético. En una pista cerrada con cristales también se describen traumatismos oculares, casi siempre por la pelota, y faciales por rebotes de la pala. [1,7]

¿Por qué aparecen las lesiones de pádel?

La revisión ofrece explicaciones plausibles sobre el origen de las lesiones de pádel, no pruebas definitivas. Aun así, hay un dato práctico: la mayoría de las lesiones descritas fueron sin contacto, así que la preparación física, la técnica, la fatiga y el material pueden modificarse. [1] Destacan tres fuentes de carga:

Golpes repetidos con alta exigencia de agarre. El revés repetido y la técnica variable en niveles bajos pueden aumentar el trabajo de los extensores del antebrazo.
Frenadas y cambios de dirección. En una pista pequeña, las aceleraciones cortas, las paradas bruscas y los rebotes obligan a reaccionar tarde, lo que favorece los esguinces de rodilla y tobillo.
Subidas bruscas de carga. Por ejemplo, pasar de jugar dos días a cinco en una semana de vacaciones aumenta el riesgo, porque los tejidos no tienen tiempo de adaptarse.

Fisioterapia para jugadores de pádel: qué dice la evidencia

Aquí conviene ser honestos. Como no se incluyó ningún estudio experimental, la revisión no compara tratamientos ni asocia uno concreto a cada lesión. Ofrece un marco de buenas prácticas extraído de la rehabilitación deportiva general, que hay que adaptar a las exigencias del pádel. [1]

Tratamiento de las lesiones de pádel según el tejido

Los autores resumen cómo suele abordarse cada tejido en las lesiones de pádel, siempre como práctica informada y no como protocolo específico de este deporte: [1]

Partes blandas agudas: protección y carga óptima en lugar de reposo prolongado, con movilización temprana guiada por los síntomas.
Tendones: carga progresiva. En tendinopatías como la rotuliana o la aquílea se emplean con frecuencia ejercicios con énfasis excéntrico.
Ligamentos de rodilla y tobillo: fuerza dirigida y trabajo propioceptivo. La cirugía queda para casos graves o con inestabilidad persistente.
Músculo: reposo funcional según los síntomas y, después, movilidad y fortalecimiento isométrico, concéntrico y excéntrico hasta la readaptación al deporte.

Ejercicio terapéutico: la base del tratamiento

El ejercicio terapéutico debería ocupar un lugar central. Para el codo, la revisión propone fuerza y resistencia progresivas de la musculatura del antebrazo, junto con trabajo técnico. Para la rodilla y el tobillo, prioriza la fuerza y el control neuromuscular en frenadas, giros y aterrizajes. [1]

En mi práctica no uso una rutina idéntica para todos. Según la valoración, trabajamos antebrazo, hombro, escápula, tronco y pierna, y progresamos desde ejercicios de baja carga hasta resistencia, fuerza y gestos propios del pádel. Lo importante es que la progresión sea adecuada y que el jugador gane capacidad para tolerar la carga.

Terapia manual, punción seca y neuromodulación percutánea

La terapia manual, la terapia miofascial, la punción seca y la neuromodulación percutánea pueden ayudar a reducir temporalmente la sensibilidad y facilitar el movimiento. Sin embargo, la revisión de 2026 no las evaluó en jugadores de pádel, así que no hay ensayos que demuestren su eficacia en este deporte. [1]

Por eso las utilizo, cuando están indicadas tras una valoración, como complemento del tratamiento activo y no como solución aislada. Si el jugador tolera mejor el movimiento, aprovechamos ese momento para progresar con el ejercicio terapéutico. Y existe una diferencia entre tratar un punto doloroso y tratar al jugador: después debemos preguntarnos por qué esa zona soporta tanta carga.

Ecografía: ver qué le ocurre al tendón

La ecografía puede ayudar a localizar y clasificar la lesión. Una publicación centrada en los trastornos musculoesqueléticos del pádel la describe como evaluación complementaria. [4] En consulta la utilizamos, cuando es necesario, para completar la valoración clínica.

Vuelta a la pista tras una lesión de pádel

El regreso debe basarse en recuperar fuerza y control neuromuscular, sin provocar dolor. Además, debe imitar lo que exige el pádel: reintroducir poco a poco los golpes intensos por encima de la cabeza, las frenadas y los cambios de dirección, y las situaciones reactivas parecidas a un partido. [1] Como ejemplo orientativo tras un problema de codo:

Vida diaria sin dolor y fuerza de agarre recuperada.
Golpes suaves desde el fondo de pista.
Voleas y reveses controlados.
Remates, bandejas y partidos completos.

El ritmo real depende de la valoración individual.

Cómo prevenir las lesiones de pádel

La evidencia de prevención específica para el pádel también es limitada. Aun así, las medidas que proponen los autores para reducir las lesiones de pádel encajan con los patrones que hemos visto: [1]

Aumenta el volumen y la intensidad de forma gradual.
Trabaja la fuerza y el control neuromuscular de hombro, antebrazo y miembros inferiores.
Practica la técnica de frenada y de cambio de dirección.
Haz un calentamiento estructurado, adaptado a tu nivel.
Reconoce pronto los síntomas y ajusta la carga a tiempo.
Elige una pala con peso y balance adecuados, un grip del tamaño correcto y calzado para movimientos multidireccionales.
Juega en pistas limpias, sin obstáculos y con arena repartida de forma uniforme.

Para profundizar, consulta nuestro artículo sobre ejercicio terapéutico.

Fisioterapia en Madrid para jugadores de pádel: nuestro enfoque en el Barrio de Salamanca

En Fisioterapia Maldonado, centro de fisioterapia en Madrid, en el Barrio de Salamanca, vemos con frecuencia jugadores de pádel que llevan semanas o meses conviviendo con dolor de codo, hombro o rodilla. Muchos llegan tras probar descanso, antiinflamatorios o masajes, y el dolor reaparece al volver a la pista.

Por eso combinamos varias herramientas. Primero valoramos qué factores contribuyen al problema (carga de juego, técnica, material, fuerza y movilidad), con apoyo de la ecografía cuando es necesario. Después, si está indicado, usamos terapia manual, terapia miofascial, punción seca o neuromodulación percutánea para reducir la sensibilidad. La parte fundamental es el ejercicio terapéutico, con una vuelta progresiva a los gestos del pádel.

Si buscas fisioterapeuta en Madrid para tratar lesiones de pádel, en Fisioterapia Maldonado, con Iván Aranzana, podemos valorar tu caso y diseñar un plan adaptado a tu nivel de juego.

Lesiones de pádel: fisioterapia para el dolor de codo, hombro, rodilla y tobillo mediante ejercicio terapéutico y prevención.

Preguntas frecuentes sobre las lesiones de pádel

¿Es el codo de tenista la lesión más común en el pádel?

El codo es la zona del brazo más afectada, y una revisión sobre deportes de raqueta describe el codo de tenista como la lesión más común entre los jugadores de pádel. Se trata sobre todo de una tendinopatía del extensor radial corto del carpo. Aun así, la rodilla y el tobillo también aparecen con frecuencia. [1,5]

¿Debo dejar de jugar si me duele el codo?

No siempre. En lesiones agudas de partes blandas, la revisión recoge un enfoque de protección y carga óptima en lugar de reposo prolongado, y en las tendinopatías suele usarse carga progresiva. La dosis exacta debe ajustarla un profesional según tu caso. [1]

¿Cuándo debo consultar a un fisioterapeuta?

Consulta si el dolor aparece al agarrar la pala o en tareas cotidianas, si dura varias semanas o si vuelve cada vez que subes el volumen de juego. Busca atención urgente ante un golpe en el ojo o la cara, o ante una inflamación importante o inestabilidad en rodilla o tobillo.

¿Son las lesiones de pádel más frecuentes que en el tenis?

Los datos apuntan a una incidencia mayor en el pádel, pero con cautela: cada estudio define y mide las lesiones de forma distinta. Hacen falta estudios prospectivos, con definiciones comparables, para confirmarlo. Mientras tanto, lo razonable es asumir que el riesgo existe y prevenirlo. [1]

Conclusión: prepara tu cuerpo para la pista

En resumen, las lesiones de pádel se concentran en el codo, el hombro, la rodilla y el tobillo, con predominio de problemas de tendón en el brazo y de ligamento en la pierna. [1] Sin embargo, la evidencia sobre el tratamiento es escasa, de modo que lo más sensato es combinar carga progresiva, ejercicio terapéutico y prevención adaptados a cada jugador. La terapia manual, la punción seca o la neuromodulación pueden formar parte del plan cuando están indicadas, pero el objetivo final es recuperar fuerza, resistencia y capacidad para tolerar la carga.